Guillaume Charbonneau et son association SOLIDAI ' RUN aux Marathon des Sables 2009, 2010 et 2011

cliquez sur l'image pour très haute définition

A la demande de Claude, brillant finisher des 100 km de Millau (petite vidéo sympa de son exploit sur http://claudegallay.unblog.fr) voici quelques nouvelles de ma préparation pour les 116 km de l’ultra des Templiers.

Je n’ai pas effectué de coupure post-Marathon des Sables là où beaucoup ont « coupé » à leur retour pendant 3 semaines ou bien plus selon leurs blessures ou leurs vécus.

J’ai eu la volonté et la possibilité de reprendre la course à pied juste après mon retour du Marathon des Sables le lundi 6 avril 2009; Mon 1er entrainement suivant s’effectuait donc le mercredi 9 avril…  Et c’était le pied !

Puis mes entrainements ont repris tranquillement et progressivement.

D’avril à juin, pendant 3 mois, j’ai couru 415 km, auxquels se sont ajoutés 150 km de vélo, soit 585 km multisports.

Après, en vue de Millau, puis finalement de l’ultra des Templiers, les choses se sont accélérées : Augmentation du kilométrage en volume, avec sac à dos, plus de qualitatif dans les entrainements : vma courtes et longues, dénivelés, endurance active, seuil…

J’ai constamment cherché à évoluer sur des terrains différents, fuyant le bitume pour traverser des champs frais puis secs, des chemins, des sentiers boisés, des forêts pentues… Cet été et ce début d’automne ont été si beaux, si chauds à courir que le plaisir était constant dans les jambes. Du bonheur dans la bouche lorsque mon chemin croise en juillet des cerisiers, en août des mirabelliers… et que dire fin septembre de cette petite grappe de raisin charnue, réchauffée par le soleil, chargée en sucre… Oubliée par les vendangeurs, je lui ai donnée un sens à sa pousse…

Voici quelques chiffres bruts sur les 3 derniers mois :

Juillet :

19 entrainements, 244 km multisports, 21h15’

CAP 229 km , vélo 15 km
4 sorties de plus de 20km

D+ 7100 D- 7300

Août :

22 entrainements, 230 km multisports,  23h45’

CAP 206 km, natation 4 km, vélo 20 km

3 sorties de plus de 20km

Début de l’entrainement avec sac à dos faiblement rempli (2kgs)

D+ 6275 D- 6300

Diminution du volume de CAP par une semaine de natation en remplacement

Déshydratation fin août

Mois très chaud, difficile pour l’entrainement

Septembre :

22 entrainements, 384 km multisports, 30h30’

CAP 275 km, marche 34 km, vélo 75 km

CAP 4 « longues » sorties avec sac à dos 3,5 kgs dont :

1 sortie > 40 km (44 km)

2 sorties > 30 km

1 sortie > 20 km

D+ 7130 D- 7270

Intégration de séquences marchées en vue de l’ultra des Templiers

Pour octobre, nous ne sommes que le 6, le kilométrage est déjà de 71 km dont une sortie, aujourd’hui de plus de 25 km en 2h45 (avec sac à dos de plus de 3,5 kgs).
Ce sera la dernière « longue » avant l’ultra des Templiers.

Sur les 8 derniers jours, j’ai couru 120km… C'est ce que je devrais faire en une journée le 23 octobre!

Le compteur affiche donc depuis mon retour du Marathon des Sables 1200 km de course à pied.
 

Je pense avoir mieux préparé cet ultra que le MDS. Mais l’usure est présente. Où plutôt la lassitude… Il est temps que la course arrive. Le problème n’est pas physique, toujours aucun bobo à signaler, et le jus est encore là. Il est plutôt dans le mental. Mon agenda m’a toujours permis de m’entrainer à peu près comme je le souhaitai cette année ; Mais il m’a interdit de participer à des courses plus courtes…

Au final 2009 sera l’année du Marathon des Sables et de l’endurance trail des Templiers… 2 courses et c’est tout ! Mais quelles courses… Certes le MDS c’est plusieurs courses en une… N’empêche que courir seul commence à me peser. Les objectifs sont là, la volonté aussi, mais les sorties deviennent difficiles…

Voilà Claude!