Le point commun de l’été entre Sarkozy, Madonna, cédric mon ami buraliste et moi... ???

un malaise ! que l’on va considérer comme vagal…

Un cocktail de chaleur, hyperactivité, stress… alcool (dans mon cas au moins)

Cédric, quoi d’étonnant pour Lui qui explique avec un grand sourire que son choix a été de ne pas prendre une seule semaine de vacances depuis 10 ans qu’il est commerçant… Avec des journées professionnelles qui s’étalent entre 6h30 et 20h… Plus de 1500 clients par jour, et les mêmes gestes… journaux, tabac, loto, tickets… Toujours dans le mouvement, il piétine dans son échoppe ; Alors facile de trouver encore l’énergie derrière pour courir, étirer ses grandes jambes à l’air libre… Sauf que son hyperactivité il la paye à un moment donné. C’était donc au 60^ème km de la CCC (Course ultra autour du Mont Blanc) que Cédric s’est effondré fin août. Une perte de connaissance soudaine qui l’a conduit à l’abandon et à la mise sous surveillance par les médecins une heure et demie…

Mon autre coureur qui s’est écroulé cet été c’est Nicolas Sarkozy. Mais pour le même type de mal il aura eu une surveillance bien plus importante. Il faut dire que s’effondrer lors d’un léger footing dans les jardins de l’Elysée peut effectivement paraître inquiétant…

S’en sont suivis des contrôles, des bilans et test d’effort… Notre Président va bien. Il faut juste qu’il se calme un peu…

Et que dire de la reine de la pop qui nous fait un malaise avec perte de connaissance en plein spectacle. Elle… cette bête de scène, bouffeuse de vie, adepte de sport, des salles de gym et de footing... Et cela lui arrive en même temps que des rumeurs persistantes l’annoncent comme participante au 25^ème Marathon des Sables !!! Si si… D’ailleurs ça fera l’objet de mon prochain article…

Quant à moi, j‘avais décidé de me couper de la course à pied pendant une semaine dans la fournaise ardéchoise. Alors j’ai nagé, beaucoup vu que je ne suis pas un adepte de la discipline. Et puis le dernier jour, j’ai cru que je pouvais nager plus 100 longueurs d’un bassin de 20m et enchainer par une bonne soirée avec mon copain raf. La bière a été bue de manière excessive, à la hauteur de la chaleur et de ma natation du jour… Je me suis couché dans la nuit souriant. Très tôt le matin, dans la moiteur de notre mobilhome je me suis levé, je suis tombé d’un bloc pour me réveiller sous une pluie d’eau et de gifles d’une Heïdi en pleurs qui venait de dégager ma langue de ma bouche close…

La peur de sa vie. L’une des miennes maintenant. De retour à Dijon, j’ai été assez mal pendant quelques jours. Ivre de fatigue, j’ai beaucoup dormi. Merci à anne pour la boutique. Mais ce séjour de 4 jours  qui se termine aujourd’hui dans un joli hôtel parisien, seul avec ma perle, m’a remis du baume. J’aime Paris et je m’y sent bien. Nous y prenons de nouvelles habitudes, reposantes...

L’été a été chaud, fatigant avec nos 2 terribles z’enfants, un peu de stress et une certaine hyperactivité, et puis je n’ai pas cessé de courir depuis maintenant 1 an et demi… Mon corps m’a dit stop et on ne rigole pas avec lui !

J'ai eu la sensation de toujours l’avoir écouté… Et pourtant !
Beaucoup de coureurs s’accrochent à leur « plan marathon » distillés par les magazines de course à pied. Stop à tout ça pour le coureur amateur de fond; let même s'il y a des règles, le meilleur plan c’est celui des sensations.

Le MARATHON DES SABLES est une course où la température ambiante peut excéder 50°c avec heureusement un degré d’hydrométrie qui est souvent très bas. La préparation à l’endurance est bien sûr indispensable et l’acclimatation à la chaleur n’est pas toujours possible (les entrainements à Dijon comme ailleurs se déroulant en plein hiver…). Aussi les conseils avisés d'un Doc de l'organisation sont inévitables...

Il est important que les vêtements soient adaptés, favorisant l’évaporation de la sueur et la circulation de l’air sur le corps ; La tête et nuque doivent être couvertes (une casquette " saharienne " ou un " buff " feront l’affaire).
La course à pied en pleine chaleur et exposée au soleil entraîne une déshydratation et la performance s’en trouve diminuée. Alors entre boire et courir il ne faut surtout pas choisir. Une mauvaise hydratation limite les performances et augmente le risque d'épuisement, d’inconfort digestif, les pathologies graves et bien sûr le risque d’abandon.
Pendant la course, sachez que la sensation de soif ne permet pas de compenser tous les besoins réels de l'organisme, la quantité d’eau prise spontanément n’étant souvent pas suffisante. L’absorption de 100 ml d’eau (soit 3 à 4 gorgées) toutes les 10 minutes pourrait être recommandée et il faut répartir la consommation en tenant compte des difficultés et de la durée de chaque étape. L’eau au Marathon des Sables étant rationnée, on peut demander de l’eau supplémentaire même si cela entraîne une pénalité de temps.
De plus à travers la sueur, le concurrent peut perdre jusqu’à 15 gr de sel par jour, il faut donc les remplacer. Il est recommandé pour les cinq premières heures de course : 1,5 g de sel par litre d’eau , entre 5 et 10 heures : 2 g de sel par litre d’eau et après 10 heures de course : entre 2 et 3 g de sel par litre d’eau. Pour favoriser l’ingestion, il faut ajouter des hydrates de carbone (glucides lents que l’on trouve dans les boissons énergétiques) qui donneront en plus une certaine saveur aux boissons.
L’organisation fournira la quantité totale de sel au début de la course : 20 comprimés à 0,5 gramme de sel par jour soit 10 grammes/j
Le conseil est de prendre 1 gramme soit 2 comprimés par bouteille pendant la course puis le reste le soir (et saler ++ l’alimentation).
Il est facile d'évaluer l'état d’hydratation en surveillant les capacités physiques le volume des urines et leur densité.
Pour le traitement de la déshydratation, l'équipe médicale favorise la voie orale en ajoutant des sels minéraux à l'eau. Si cela ne suffit pas ils pourront être amenés à poser une perfusion (avec pénalité).

Infos collectées en partie sur le site www.darbaroud.com