Du 16 février au 1er mars :

19h20 de préparation dont 2h de PPG.

Environ 141 km en 13 sorties et 17h20 décomposées entre course à pied et raquettes sur neige comme suit :

121 km de CAP, 11h45’
10 sorties
dont 1 longues de 2h10’ avec sac à dos chargé à 6,5kgs

dont 4 en altitude (une de 15km en 1h35' avec 1100 m de dénivellé cumulé)

20 km de marches raquettes, 5h35'
soit 3 sorties dont une de 3h et une de 2h avec sac à dos

Bitume, neige, chemins, piste athlétisme, champs givrés
Entrainements de jour + nuit

Marche non comptabilisée (et il y en a eu en plus des raquettes aux sports d'hiver!!!)

Points forts de cette quinzaine:
J'ai travaillé mon souffle et les cuisses en altitude avec le dénivellé (plus de 4000 mètres d'entraînement en dénivellé cumulé). J'ai travaillé la technique de poussée des bâtons lors des sorties raquettes.