Bilan d'entrainement de la 1ère quinzaine de janvier

Jeudi 15 janvier 2009 4 15 /01 /Jan /2009 23:52

Bilan d'entrainement de la 1ère quinzaine de janvier

Je suis plutôt très satisfait de cette 1ère quinzaine. Et cela pour plusieurs raisons.

Le kilométrage et les durées d'entrainements sont satisfaisantes:
11 sorties en 15 jours,
111 km en 12h20
Et cela malgré un climat hivernal avec des températures de courses toujours négatives (en moyenne -3°) qui n'invitent pas à se lancer dehors facilement...

La variété des entrainements que j'ai pu effectuer:
Courts et longs (2 sorties de plus de 2 heures),
avec sac à dos (de 2 à près de 3,8kgs),
avec du dénivellé (1 sortie à +626 positifs, 1 sortie de série de côtes)
des sols divers (neige, champs givrés, bitume, chemins, tapis roulant)
des rythmes variés: VMA, seuil, endurance, rando-marche, marche active, escalier)
des horaires divers (très tôt le matin, fin matinée, après-midi et soir)
seul ou collectif
un entrainement de PPG
Et à défaut de natation on peut parler de "détente aquatique" à Center Parcs...

La condition physique correcte:
Bien qu'un peu fatigué après la période de Noël, je n'ai à ce jour aucun frein physique. Plus de douleur dorsale, plus de douleur au nerf sciatique du haut de la cuisse gauche. RAS pour le genou. La fin de soins dentaires y est sans doute pour quelquechose... à suivre